آنکھ قدرت کا ترشمہ

 

کمزور بینائی کو بہتر بنانے کے طریقے

آنکھیں اللہ کی ایک عظیم نعمت ہیں، اور ان کی حفاظت ہماری ذمہ داری ہے۔ آج کل زیادہ تر لوگ اسکرین کے زیادہ استعمال، غیر متوازن خوراک اور دیگر وجوہات کی بنا پر نظر کی کمزوری کا شکار ہو رہے ہیں۔ لیکن اگر ہم اپنی روزمرہ کی عادات میں چند بہتریاں لائیں تو ہم اپنی بینائی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

1: متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک

اچھی بینائی کے لیے متوازن خوراک بے حد ضروری ہے۔ درج ذیل غذائیں نظر کو تیز کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں:

گاجر: اس میں وٹامن اے کی وافر مقدار ہوتی ہے، جو آنکھوں کے لیے بہت مفید ہے۔

سبز پتوں والی  سبزیاں : پالک، ساگ اور میتھی میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو آنکھوں کو صحت مند رکھتے ہیں۔

: بادام، سونف اور مصری :ان تین چیزوں کو پیس کر روزانہ ایک چمچ دودھ کے ساتھ لینے سے نظر بہتر ہو سکتی ہے۔

مچھلی اور خشک میوہ جات :مچھلی میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور بادام، اخروٹ وغیرہ آنکھوں کی روشنی بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

آنکھوں کی ورزش: آنکھوں کی ورزش بینائی کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ روزانہ چند منٹ یہ ورزش کریں

آنکھوں کو گھڑی کی سوئی کی سمت اور پھر الٹی سمت گھمائیں۔

دور اور قریب کی چیزوں کو یکے بعد دیگرے دیکھنے کی مشق کریں۔

ہتھیلیوں کو آپس میں رگڑ کر گرم کریں اور نرمی سے آنکھوں پر رکھیں۔

پلکیں بار بار جھپکانے کی عادت ڈالیں تاکہ آنکھیں خشک نہ ہوں۔

آنکھوں کی صفائی اور آرام

روزانہ صبح اور رات کو ٹھنڈے پانی سے آنکھیں دھونا آنکھوں کی صحت کے لیے مفید ہے۔

اسکرین کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں، اور ہر 20 منٹ بعد کچھ لمحوں کے لیے دور دیکھیں۔

اچھی نیند لیں، کیونکہ نیند کی کمی آنکھوں پر دباؤ ڈالتی ہے اور نظر کو متاثر کرتی ہے۔

موبائل اور کمپیوٹر کا کم استعمال

اسکرین کی روشنی آنکھوں پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، اس لیے اسکرین کی برائٹنس کم رکھیں۔

اگر دیر تک کمپیوٹر استعمال کرنا ہو تو اینٹی گلیئر گلاسز پہنیں۔

اندھیرے میں موبائل اور کمپیوٹر کا استعمال نہ کریں، کیونکہ اس سے نظر کمزور ہو سکتی ہے۔

باقاعدگی سے آنکھوں کا معائنہ کروائیں

اگر نظر کمزور ہو رہی ہو یا آنکھوں میں کوئی اور مسئلہ محسوس ہو تو فوری طور پر ماہر امراض چشم سے رجوع کریں۔

اگر ہم ان تمام باتوں پر عمل کریں تو ہم اپنی بینائی کو لمبے عرصے تک صحت مند اور مضبوط رکھ سکتے ہیں